☆★おやすみ前の安眠対策メニュー ①☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛頭痛その他の症状 |  更新日:2019.02.17

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は2月17日です。

今日のことわざ。

【わが身をつねって人の痛みを知れ】意味:自分の身をつねることで人の痛みを知ることができる。自分自身の痛みを他人に置き換え、相手を思いやることが大事ということ。

 

慢性の肩こり・腰痛はツラいですよね。肩こりがひどくなると頭痛がでたり、腰痛が悪化すると歩くことがツラくなったり。仕事をしていると日々の疲れは溜まっていきます。自分がツラいままだと、相手を思いやる余裕がない場合が多いです。身体のメンテナンスをしっかりおこない、自分にも相手にも優しい気持ちで毎日過ごしましょう。

 

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http://www.mizueekimaeseitai.com/


おやすみ前の安眠対策メニュー ①

今回から数回に分けて「おやすみ前の安眠対策メニュー」をお送りしたいと思います。

今回は、「1」・「2」です。

1・おしりの下部をストレッチ

膝を軽く曲げて座ります。

背すじをまっすぐにしたまま上半身を前に倒してキープします。

2・太もも裏側をストレッチ

膝を伸ばして座ります。(1の姿勢から膝を伸ばしてください)

膝を伸ばしきったところでキープします。

 

おやすみ前のストレッチについて、詳しく知りたい方は、
みずえ駅前整体院

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