☆★腰痛対策メニュー ①☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛 |  更新日:2019.02.10

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は2月10日です。

今日のことわざ。

【桃栗三年柿八年】意味:実を結ぶまで桃と栗は三年、柿は八年かかることから、何事も成しえるまで時間がかかるということ。

 

筋肉は硬くなっている期間が長いと、やわらかくなるまで時間がかかります。慢性化している肩こり・腰痛は、筋肉が硬かった期間も長いと思います。やわらかくなるには、身体のメンテナンスとセルフケアが大事です。

また柔らかい筋肉を保ちたいですが、デスクワークや立ち仕事などで身体には日々負担がかかってしまいます。そのため、柔らかい状態を維持するには、日々の身体のメンテナンスが大事です。

メンテナンスについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/


腰痛対策メニュー ①

1・背中から腰をストレッチ

イスに座ります。

手を膝に置いて背中を丸めてキープします。

2・お腹まわりをストレッチ

手を腕の前に組みます。

上半身を後ろに反らしてキープします。

お腹にある腹直筋が伸びているのを感じましょう。

※反り腰にならない(骨盤が傾かない)ように気をつけましょう。

 

みずえ駅前整体院

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