☆★下半身のダイナミックストレッチ ~股関節回し~☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛頭痛手足のしびれ |  更新日:2019.01.30

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は1月30日です。

今日のことわざ。

【寝耳に水】意味:眠っている時に水の音が聞こえて驚くことから、不意に思いがけないことに出くわすことのたとえ。

 

筋肉の硬さが原因で身体に痛みがでた時、痛みがでたきっかけが自身でわかっている方もいますが、分からないという方も大勢います。分からない方は、思いがけない「痛み」に悩んでしまいます。

「痛い」という感覚は突然表れたかもしれませんが、痛みの原因になっている硬い筋肉は、突然硬くなったわけではありません。

日々のデスクワーク・立ち仕事などで疲れが溜まり、疲れが取りきれていない状態でまた仕事が始まり…。しっかりリセットする日がないと、疲れは溜まっていく一方です。

慢性の肩こり・腰痛や痛みを伴う症状(頭痛・手のしびれ)に困らないように、疲れをリセットする日を設けましょう。

疲れを溜めない身体作りについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/


下半身のダイナミックストレッチ ~股関節回し~

軽く走りながら、脚を左右交互につけ根から内側に回すダイナミックストレッチです。

脚をつけ根から大きく回すことで、おしりまわりから太ももの内側にかけてストレッチできます。

脚のつけ根をゆるめて脚力をアップしましょう。

 

1・右脚を内側に回す

走りながら右脚を内側に回します。

 

 

 

 

 

 

 

2・自分のペースで3歩走ります。

 

3・左足を内側に回します。

4歩目で、左脚を大きく内側に回します。

 

 

 

 

 

 

 

 

3歩走り1→3を繰り返します。

左右5回ずつが目安の回数です。

 

みずえ駅前整体院

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