☆★下半身のダイナミックストレッチ ~ニータッチ~☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛頭痛手足のしびれ |  更新日:2019.01.28

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は1月28日です。

今日のことわざ。

【人間至る処青山有り】意味:世の中広く、死んで骨を埋める場所はたくさんあるのだから、どこに行っても大いに活躍するといい。

 

肩こりや腰痛、頭痛・手のしびれなどツラい症状が出ていると自分の力を出し切れません。

ツラい症状を改善し、仕事や家事に集中できる身体作りをしていきましょう。

詳しく知りたい方は下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/


下半身のダイナミックストレッチ ~ニ―タッチ~

ジョギングしながら膝をタッチするダイナミックストレッチです。

脚を引き上げながら膝をタッチする動きで、おしりの下部につく筋肉である大殿筋を伸ばしていきます。

脚をつけ根から大きく動かしましょう。

 

1・右手を左膝にタッチ

ジョギングしながら左膝を大きく引き上げ、右手で膝にタッチ

2・自分のペースで3歩走ります。

3・左手でに右膝にタッチ

4歩目に右膝を大きく引き上げ、左手でタッチ

3歩走り、1→3を繰り返します。

 

左右5回ずつが目安の回数です。

 

みずえ駅前整体院

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