☆★スポーツ前のウォームアップに☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛その他の症状 |  更新日:2019.01.27

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は1月27日です。

今日のことわざ

【二兎を追う者は一兎をも得ず】意味:同時にふたつのことを得ようとしても結局どちらも失敗してしまうこと。

 

デスクワークで肩こりも腰痛にも悩まれている方・立ち仕事で腰痛・足の疲れに悩まれている方。悩んでいる症状がいくつもある方は多いと思います。

どちらも同時に楽になれば良いのですが、なかなか同時に回復は難しい場合が多いです。

ひとつ、ひとつ、確実にツラい症状を無くしていくことが、身体にとっても負担がないので焦らずに身体をよくしてあげることが大切です。

お困りの症状がある方は、下のURLをクリック!

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スポーツ前のウォームアップに

スポーツ動作での柔軟性・可動域の向上には「動くことで伸ばされる筋肉を、いかにうまく脱力できるか」が重要なポイントです。

たとえば、太ももを上げる動作では

太ももの裏側の筋肉「ハムストリング」を上げる瞬間に脱力させないと、うまく動きません。

太ももを上げる動きの時、ハムストリングは伸びている状態になるからです。

 

動的ストレッチは、動かすことで縮む筋肉と反対側で伸ばされる筋肉の活動によってストレッチをおこなっていきます。

このとき、伸張反射が起こると目的の動作の邪魔になることから伸張反射は抑えられて脱力しやすくなります。

これを「相反神経支配」といいます。

 

スポーツ前のウォームアップなどに、相反神経支配を利用した動的ストレッチが実践的です。

ゆっくり伸ばす静的ストレッチを動的ストレッチを場面で使い分けることが大切です。

 

また、動的ストレッチはリズミカルに動作するため、血液循環の促進効果も期待できます。

 

みずえ駅前整体院

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