☆★わき腹のストレッチ ~腰方形筋~☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛 |  更新日:2019.01.22

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は1月22日です。

今日のことわざ。

【備えあれば憂いなし】意味:日頃から備えておけば、いざという時なにも心配がないこと。

慢性の肩こり・腰痛でお困りの方は、忙しい日が続くとより痛みやツラさが増すことがあると思います。

みずえ駅前整体院では、施術により症状を軽くするのはもちろんですが、症状に合った体操や座り方などもお教えしています。

体操や座り方などを知っていれば、いざという時に役立ちます。

詳しく体操や座り方などを知りたい方は、知りたい方は、下のULRから当院のHPをご覧ください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


わき腹 ~腰方形筋~

腰方形筋:わき腹の奥にあるインナーマッスル。上半身を横に曲げる動きをしてくれます。深部から脊柱や骨盤を支え、体幹部を安定させる役割も担っています。

 

脚を軽く開いてイスに座ります。手を交差させて肩にのせます。

 

上半身を横に曲げます。

腰はしっかり固定し、一緒に動いてしまわないように注意しましょう。

腰が浮いてしまうと、腰方形筋の基部である骨盤が動いてしまいあまり伸びません。

また、前かがみなってしまうと脊柱が曲がるため伸びません。

 

背もたれを持って肩を後ろに回していきます。

腰はしっかり固定して一緒に動かないように気をつけましょう。

肩を動かすのにつられて腰がイスから浮いて回ってしまうと、内・外腹斜筋の基部が固定されず伸びません。

 

みずえ駅前整体院

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