☆★わき腹のストレッチ ~内・外腹斜筋~☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛その他の症状 |  更新日:2019.01.21

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は1月21日です。

今日のことわざ。

【青天の霹靂】意味:青く晴れ渡った空に突然雷が鳴り響くことから、予期しない出来事が起こるたとえ。

身体も日々のメンテナンスをしないで、肩こり・腰痛の痛みやツラさを我慢すると突然強い痛みになってしまうことがあります。

代表的なものは、ギックリ腰です。

ギックリ腰は本当に痛く、ツラいです。

突然の強い痛み、ツラさにならないように日々のメンテナンスをしていきましょう。

詳しく知りたい方は、下のULRから当院のHPをご覧ください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


わき腹のストレッチ ~内・外腹斜筋~

内・外腹斜筋:わき腹にある筋肉。外側にある外腹斜筋と、その奥にある内腹斜筋からなっています。身体を横に曲げたりねじったりする動きに加え、腹直筋とともに前に曲げる動きもしてくれます。ストレッチをおこなう時は、腰が一緒に回って逃げてしまわないように、しっかりと固定しましょう。

 

脚を開いてイスに深く座ります。

手で背もたれを持ちます。

背もたれを持って肩を後ろに回していきます。

腰はしっかり固定して一緒に動かないように気をつけましょう。

肩を動かすのにつられて腰がイスから浮いて回ってしまうと、内・外腹斜筋の基部が固定されず伸びません。

みずえ駅前整体院

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