☆★二の腕外側のストレッチ☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛 |  更新日:2019.01.17

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は1月17日です。

今日のことわざ。

【継続は力】意味:何事のコツコツ続けていれば自分の力になる

肩こり・腰痛もコツコツと日々の疲れが溜まり、筋肉が硬くなり痛いやツライなどの症状が出てきます。コツコツためた分だけ改善にも時間がかかることがあります。

疲れを溜めないように、日々のメンテナンスが大事です。

メンテナンスについて詳しく知りたい方は、下のULRから当院のHPをご覧ください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


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二の腕外側のストレッチ

上腕三頭筋のストレッチです。

上腕三頭筋:上腕の裏側にある筋肉。上腕三頭筋の一部は、肘と肩の関節をまたぐ二関節筋です。おもに、肘を伸ばす働きをします。

肘を曲げて手で肩を触ります。

指先を肩にのせたまま肘を曲げて頭のほうに引き上げます。

背すじを真っ直ぐ伸ばしたまま、反対の手で肘を引っ張ります。

注意点:肘が開いてしまうと、二関節筋である上腕三頭筋はあまり伸びません。

また、上半身が倒れてしまうと、上腕三頭筋の基部が逃げてしまいあまり伸びません。

上の写真を行っている方が多いと思います。

肘の開き、上半身が真っ直ぐか注意して行いましょう。

みずえ駅前整体院

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