☆★肩のストレッチ ~三角筋 前部~☆★ 瑞江で整体なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛 |  更新日:2019.01.12

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は1月12日です。

今年に入り1週間のお仕事お疲れ様でした。お仕事の疲れはいかがでしょうか?

肩こり・腰痛に悩んだまま来週の仕事開始とならないように、今日からの3連休で1週間の疲れをしっかり取りましょう。

しっかり疲れを取りたい方は、下のULRから当院のHPをご覧ください。

http://www.mizueekimaeseitai.com/


肩のストレッチ ~三角筋 前部~

 

三角筋のストレッチです。

三角筋:肩をおおう筋肉。腕の動きで動く部分が変わります。

前部はおもに腕を前に出し、中部は腕を横に上げます。後部では、腕を後ろに引く動きをします。

多方向の動きに合わせて、前部・中後部に分けて「多方向ストレッチ」で伸ばしていきましょう。

・前部のストレッチ

手を後ろで組みます。

手のひらが上になるように組んでください。

組んだ手を背中から離していくように上げていきます。

このとき、肘を伸ばし、肩を引いて胸を張ります。

三角筋前部の他にも大胸筋上部も伸ばされます。

※組んだ手を上げると痛い人は、後ろで手を組むところまでで大丈夫です。

後ろに引く腕につられて背中が丸まると、肩が前に逃げて三角筋前部はあまり伸びません。

みずえ駅前整体院

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