マッサージで楽にならなかった肩のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋肉の張りや関節の痛みを感じた時はどうするか?☆★

カテゴリ:筋トレ肩こり健康情報皆様の声 |  更新日:2018.12.21

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「肩こりで上がりづらかった右肩がよく上がるようになりました。」 - 男性 20代 瑞江在住


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筋肉の張りや関節の痛みを感じた時はどうするか?

トレーニング中、動作を行って筋肉に違和感を覚えた時は、負荷が大きすぎたという可能性があります。負荷が大きすぎると、疲労の蓄積やケガにつながることもあります。

体の疲労は2種類あります。ひとつは、疲れがとれない、筋肉が減ってしまうなどの全身疲労。もうひとつは、特定の部位を酷使した局所疲労です。こちらは、関節に痛みが生じたり、筋肉に張りが残るといった症状が特徴的です。筋トレによるものは、この局所疲労が多いです。

対処法としては、まずトレーニングの頻度を落とすことです。また、体の動きを浅くするなど、負荷を下げるという方法もあります。
また、フォームの見直しも必要です。関節に違和感がある場合、間違ったフォームによって関節に余計な負荷がかかっているのかもしれません。

早く結果を出そうと、頑張りすぎて無理をしてしまった結果、ケガをしては元も子もありません。体の違和感を見過ごさないようにしてください。

みずえ駅前整体院


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