マッサージで楽にならなかった肩のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋肉は睡眠時につくられる☆★

カテゴリ:筋トレストレッチ肩こり健康情報皆様の声 |  更新日:2018.12.16

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「首コリ・肩こりがなくなり、動きやすくなりました。」 - 女性 20代 瑞江在住


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筋肉は睡眠時につくられる

筋肉は、筋トレ時にリアルタイムでつくられるわけではありません。
トレーニング後、睡眠時に分泌される成長ホルモンによって、細胞の修復や分裂が行われるのです。つまり、いくらトレーニングに励んでも、質のいい睡眠を十分とれていなければ、思うような体づくりはできないということです。

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の2種類があり、90分1セットで交互に繰り返されます。体の疲れをとるためには、最低でも5セット=7時間半の睡眠を確保しなければ、体はリフレッシュできないのです。

十分な睡眠がとれていないと、筋肉はつくられにくくなり、起きている時間が長いことで、血糖値が低下して食欲が増進し、下手をすれば太りやすくなってしまうというわけです。

 

みずえ駅前整体院


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