慢性的なつらさを根本改善!瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★伸ばすための5つのコツ☆★

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛 |  更新日:2018.12.16

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日、12月16日は「紙の記念日」だそうです。

1875(明治8)年のこの日、東京・王子の抄紙会社の工場で営業運転を開始したそうです。

抄紙会社は実業家・澁澤榮一が大蔵省紙幣寮から民間企業として独立させたもので、王子製紙の前身となったそうです。

今では、仕事もパソコンを使用したり、本などもインターネットで読むことはできるなど紙に触れあう時間も減ってきたように思います。パソコン・インターネットの普及で便利になってきましたが、使用時間が長く、肩こり・腰痛等に悩む人が増えてきました。現代でパソコンを手放すことはもうできないと思います。そのため、日々の身体にメンテナンスが大事になってきます。

肩こり・首コリ・腰痛でお悩みの方。みずえ駅前整体院にお気軽にご相談ください。


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伸ばすための5つのコツ

効果の高いストレッチを行うには、筋肉の解剖学的構造や生理特性をふまえたうえで工夫が必要です。ただ、伸ばすだけでは充分なストレッチとはいえないでしょう。

<5つのコツ>

①コアからリラックスし筋肉を脱力され、自在に操作する。

②関節の曲げ方や伸ばし方を工夫し、筋肉の構造特性に合わせる。

③ストレッチ中、身体は筋肉が伸ばされることから「逃げて」ごまかそうとしてしまいます。基部を固定して逃がさずキープすることが大切。

④ラクに強く伸ばすためにテコの原理を使っていきましょう。

⑤筋肉はリラックスして脱力していることが大切。痛気持ちいいところまでゆっくりと楽な姿勢で行う。寝た姿勢か座った姿勢で行うのがよいでしょう。

 

みずえ駅前整体院


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