マッサージで楽にならなかった肩のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★時間が遅い時の「時短筋トレ強化メニュー」☆★

カテゴリ:筋トレ肩こり健康情報頭痛皆様の声 |  更新日:2018.12.14

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「首・肩のツラさがなくなり、頭痛もでなくなりました。」 - 女性 20代 瑞江在住


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時間が遅い時の「時短筋トレ強化メニュー」

1日3食でしっかりタンパク質を摂らず、プロテインだけに頼っていても筋肉は養えません。
筋トレの刺激で傷ついた筋肉は、タンパク質を欲しがっています。さらに、タンパク質を合成するためにはエネルギーも必要です。また、代謝の歯車を動かすためには、野菜も必要なのです。

しかし、夜遅い夕食の場合、胃の負担にならないよう、低脂肪で消化の良いものを選ぶことがポイントです。なおかつ時短でできるもの!
コツは、市販品や冷凍食品、乾物などの食材を利用することです。
例えば、「チキンと野菜のコンソメスープ」。たっぷり作って冷蔵・冷凍保存しておけます。また、トマトや牛乳を加えたり、うどんやパスタを加えるなど、アレンジ次第で飽きずに食べられます。

特別な素材もテクニックも必要ありませんので、チャレンジしやすいですね。

みずえ駅前整体院


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