慢性的なつらさを根本改善!瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★ストレッチ・コア④ ~股関節屈曲・伸展やり方☆★

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛 |  更新日:2018.12.13

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日、12月13日は「正月事始め・煤払い・松迎えの日」だそうです。

年神様を迎える準備を始める日だそうです。

昔はこの日に、門松やお雑煮を炊くために薪等、お正月に必要な木を山へ取りに行ったそうです。

お正月に向けて準備を始める時期になってきましたね。お仕事も忙しさが増してきた方も多いと思います。座りっぱなし・立ちっぱなしの時間が増え、また気温も低くなってきてことで身体の不調がでてきてはいないですか?

お正月をスッキリした身体で迎える為にお困りの肩こり・腰痛等の改善をみずえ駅前整体院にお任せください。


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コア④ ~股関節屈曲・伸展 やり方~

<股関節屈曲・伸展>

脚をつけ根から前後に振る

⇒つけ根からしっかり大きく動かします。膝から下で小さく行わないようにしましょう。

脚の動きにつられて上半身が倒れてしまうと股関節の動きが小さくなってしまうので注意しましょう。

イスなどにつかまり大きく前に振り、そのまま大きく後ろにも振ります。屈曲と伸展を交互に行うと行いやすいでしょう。

 

[脚を固定しておこなう]

上半身を股関節から前後に動かす方法。股関節を支点に背すじを伸ばし、上半身を前に倒す・後ろに倒す、を交互に行いましょう。

 

みずえ駅前整体院


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