マッサージで楽にならなかった腰のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★ストレッチの始め方⑥☆★

カテゴリ:ストレッチ肩こり健康情報腰痛皆様の声 |  更新日:2018.11.29

整体を受けて腰こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「右腰にあった違和感がなくなりました。」 - 女性 20代 瑞江在住

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江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日、11月29日は「いい肉の日」だそうです。

宮崎県の「より良き宮崎牛対策協議会」が制定したそうです。

「いい(11)にく(29)」の語呂合せだそうです。

いいお肉とは、やっぱり霜降りが綺麗なお肉でしょうか?

いいお肉はきっとおいしいお肉だと思います。では、いい筋肉とは何でしょう?

いい筋肉とは、力を入れていない状態の時(例えば、横になっている時など)は柔らかく、力を入れている時硬くなってくれる筋肉です。

肩こりの人は、肩に常に力が入ってしまっている状態です。筋肉は力の入っていない時は柔らかいんです。メンテナンスをしっかり行い、柔らかい状態を維持できるようにしていきましょう。


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身体のコア

全身のストレッチを始める前に、身体の芯にあたる“コア”と呼ばれる部分を緩め、自在に動かせるようにしておくと、柔軟性アップの近道です。コアの筋肉がリラックスしておいたほうが脱力しやすく、うまく伸ばせます。逆にコアが凝り固まっていたら身体の中心に緊張がある状態なので、周りの筋肉もリラックスできません。また、正しいストレッチフォームを作るためにも重要です。

日頃、デスクワークや立ち仕事でクセのついた身体をリラックスさせる為に、正しいフォームでストレッチをしましょう。

 

コアの3要素

①・体幹(胴体)

②・肩甲骨(腕の付け根部分)体幹(胴体)

③・股関節(脚の付け根部分)

 

※コアとは、英語のcore(中心・核・芯)のこと。身体の中心部分を意味しています。

 

みずえ駅前整体院


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