マッサージで楽にならなかった首のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★タンパク質+○○で、効率的に筋肉をつくる☆★

カテゴリ:筋トレ肩こり健康情報皆様の声 |  更新日:2018.11.21

整体を受けて首が楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「うがいが出来なかったが、できるようになりました。」 - 男性 40代 瑞江在住

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江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日、11月21日は「任天堂の日」だそうです。

任天堂がコンピュータゲームのハードや大作ソフトの発売日をこの日に当てることが多いことから、ファンからは俗に「任天堂の日」と呼ばれているそうです。

ゲームは楽しいものですが、やり過ぎると首コリや肩こりになりやすいです。

ゲームをより一層楽しむためにも身体のメンテナンスをしっかり行っていきましょう!


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タンパク質+○○で、効率的に筋肉をつくる

タンパク質だけ摂っていても、筋肉を思い通りにつくることはできません。野菜や果物をしっかり食べなければ、逆にケガのリスクが高まることになります。

筋肉の筋線維一本一本が太くなる「筋肥大」。筋線維が太くなると、隣り合う筋線維や筋膜との接地面積が減ることになり、「肉ばなれ」が生じやすくなります。これは、互いの接地面積が少ないため、筋線維同士が剥がれたり、筋膜が部分的に損傷したりするためです。

こうした肉ばなれを防いでくれるのが果物や野菜に豊富に含まれる「ビタミンC」。ビタミンCには保水力があり、筋肉の粘度が高まり剥がれにくくなるのです。また、筋肉と骨の付着部を構成するコラーゲンも含まれています。野菜や果物は、タンパク質と同量、もしくは2倍の量を摂ることが理想です。

また、色の濃い野菜に豊富なビタミンB群も筋トレには不可欠です。エネルギーの代謝を促し、筋肉の合成にかかわるからです。これらをサプリメントで補給する方法もありますが、普段の食事で積極的に摂る習慣をつけることが大切です。

みずえ駅前整体院


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