マッサージで楽にならなかった頭痛でお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋トレの効果的なセット数☆★

カテゴリ:筋トレ肩こり健康情報腰痛頭痛 |  更新日:2018.10.17

整体を受けて頭痛が楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「頭痛薬を飲まなくても耐えられるようになってきました」 - 男性 40代 瑞江在住

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江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は「貯蓄の日」だそうです。

日本銀行貯蓄増強中央委員会(現在の金融広報中央委員会)が1952(昭和27)年の同委員会発足の際に制定し、翌年から実施されています。神嘗祭に因んで。

勤労の収穫であるお金を大切にする日です。

健康も貯蓄出来れば良いですが、残念ながらそうはいかないのが現実。定期的なメンテナンスを行うことで、慢性的な肩こり・腰痛・頭痛を予防することが出来ます。お身体の不調はみずえ駅前整体院にご相談下さい。


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筋トレは、どのくらいの行えばいいのか?

一度に8回から12回しかできない負荷で、限界までトレーニングをしたら、1セットでやめず、最低3セットほど続けるのが効果的です。
1セットでやめてしまうと、筋肉は肥大しにくいことがわかっています。

1セット目を終えてから、しばらく休むと筋肉が疲労から回復します。その後の筋トレでは、1セット目に使われず休んでいた筋線維が動員されてくるのです。どの筋線維を使うかは運動神経が決めますが、運動神経は筋肉が収縮するたびに動員する筋線維を変えているのです。
そして、3セットほど続けると、狙った筋肉を構成している筋線維を、ほぼまんべんなく刺激することができるのです。

筋肥大は、筋線維の肥大によるもの。できるだけ多くの筋線維を刺激したほうが、効率的に筋肉は成長しやすいのです。
3セットを終えて、物足りなく感じるようになったら、4セットへと増やしてみましょう。

みずえ駅前整体院

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