☆★多忙な現代人におススメ!全身クイックストレッチを試してください^^☆★ 瑞江・篠崎エリアで繰り返す肩こり・腰痛でお悩みなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:骨盤矯正肩こり腰痛頭痛 |  更新日:2018.03.11

「50肩の痛みから解放されました^^」 - 女性 主婦 50代 瑞江在住

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日の江戸川区は天気が良くて散歩日和ですね^^

ここから徐々に気温も上がってくると思いますが、急に気温が上がる場合も自律神経が乱れやすく、いつもとは違う疲れに悩ませる方が多いです。

季節の変わり目のだるさでお困りの方はお気軽にみずえ駅前整体院にご相談下さい。

 


 

 

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今回は前回に引き続き「毎日これだけはやって欲しい」という最低限のストレッチメニューの紹介を行います。

 

 

今回紹介する後編と前回の前編でおよそ5分ほどで終わるメニューとなっています。

 

忙しい方には特におすすめしたいメニューです。

 

是非お試しください。

 

 

 

⑤二の腕のストレッチ

 

腕を横に伸ばし親指と人差し指で輪を作りましょう。

 

作った輪を壁や柱に引っ掛けるように当てます。

 

体を壁と反対方向にひねり胸を張って15秒キープしましょう。

 

 

⑥前腕部分のストレッチ

 

伸ばしたい方の腕の手のひらを天井方向へ向けて反対の手で指を握ります。

 

手首を反らすように肘を伸ばして15秒キープしましょう。

 

反対側も同様に行います。

 

 

⑦手のひらと指のストレッチ

 

両手の指先を胸の前で合わせます

 

手首を反らしながら指先を自分の方へと向けてきます。

 

胸を張って15秒キープしましょう

 

 

⑧首から肩にかけてのストレッチ

 

伸ばしたい側と反対の手を頭をまたぐように耳の上に当てます。

 

頭を斜め前に傾け、反対側の手で地面を押すように腕を真下に押し出します。

 

胸を張って15秒キープします。

 

左右を入れ替えて両方行いましょう。

 

 

 

前回と今回で紹介したストレッチはあくまで最低限のケアメニューです。

 

普段忙しい方程ダメージが大きくなりがちです。

 

ストレッチでは回復が間に合わないという方は当院にお任せください。

 

当院のカイロプラクティックは更にピンポイントな部位に対する施術を得意としております。

 

定期的なお体のケアは当院にお任せください。

 

 

みずえ駅前整体院

 

 

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