☆★必ずやりましょう!ランニング前におススメの動的ストレッチはこれだ!☆★ 瑞江・篠崎エリアでスポーツ整体、骨盤矯正、肩こりなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:骨盤矯正スポーツ整体肩こり |  更新日:2018.02.24

「スポーツ中に怪我をしなくなりました」 - 女性 会社員 50代 瑞江在住

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

寒くなったり暖かくなったりと天気がコロコロ変わっていますが、気温差が大きい時は肩こりや腰痛がひどくなることが多いです。明日は東京マラソンが開催されますが、スポーツをする方は日頃のケアをしっかりしておけば不必要なケガは予防できます。

天候が乱れると体調がくずれる方はカイロプラクティックで体質を変えることが出来るかもしれません。お困りの方はみずえ駅前整体院にお気軽にご相談下さい。


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今回紹介するストレッチは太ももの後面の「ハムストリングス」のストレッチと「ふくらはぎ」のストレッチです。こ

 

太ももの後面は太ももの前面との関連性が強く、前面と後面をバランス良くしっかりと動かし、血流を良くすることが重要です。

 

 

 

それではまず、ハムストリングスのスチレッチの方法を紹介します。

 

脚を一歩前に踏み出して片足立ちになります。

 

後ろ側の足は膝から下を床につけましょう。

 

足を床につけている側の腕をまっすぐうえに上げましょう。

 

膝の方向に上半身を倒します。

 

伸びが感じられるようにおへそを前につき出します。

 

伸びを感じたらカラダを10回カラダをバウンドさせましょう。

 

次にふくらはぎの動的ストレッチの紹介です。

 

ふくらはぎの筋肉はどのようなスポーツでも使われ、ここが硬くなっていると様々な脚の動きに支障をきたします。

 

足を前後に開き、胸をつき出します。

 

両手は腰に当てて後ろ側のかかとを上下に10回バウンドさせます。

 

反対側も同様に行います。

 

 

出来ましたか?

 

今回のストレッチは下肢のメインとも言える筋肉のストレッチです。

 

きちんと行いケガの予防を行いましょう。

 

みずえ駅前整体院

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