☆★運動前のストレッチ、あなたのそれで合っている?☆★ 瑞江・篠崎エリアでスポーツ整体、骨盤矯正、肩こりなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:スポーツ整体肩こり腰痛頭痛 |  更新日:2018.02.16

「以前よりも楽に走れるようになりました!」 - 男性 会社員 40代 瑞江在住

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

2月になってから、体が楽になったのでランニングを始めたという患者様が多いです。

体が楽になると運動やジムを始める人が多いのですが、今まで運動不足の方が急に運動を始めるとケガをする場合があります。

肩こりや腰痛を良くしようと運動を始めた方が数週間もしないうちに肩こりや腰痛が悪化したので何とかして欲しいと相談を受けることもあります。

機械ではないので人間の身体はそんなに急には変わりません。肩こりや腰痛がなくなったとしても原因が取り除かれていなければ繰り返すことも多いです。

スポーツ前後に適したストレッチや日々のケアの正しい方法を学ぶ事で頭痛や肩こりの再発は防げます。

お悩みの方はぜひみずえ駅前整体院にご相談下さい。

 


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今回はウォームアップとしてのストレッチについて紹介します。

 

近年注目を集めているのが「動的ストレッチ」「複合的ストレッチ」です。

 

今回はそれぞれがどのようなストレッチなのかを紹介します。

 

★「動的ストレッチ」とは?

 

このストレッチは反動を使って特定の筋肉を伸び縮みさせるものです。

 

即効性が高く俊敏な動きをする際に役に立ちます。

 

また、気持ちを高揚させ集中力を高める働きもありスポーツの前に行うのに非常に適しています。

 

反対に、就寝前などリラックスが必要なタイミングには適しません。

 

★「複合的ストレッチ」とは?

 

動的ストレッチに対して複合的ストレッチとは実際の動きにのっとってストレッチを行うものです。

 

複数の筋肉を同時に伸ばすことが出来るストレッチです。

 

スポーツ中のカラダの動きに近い伸ばし方なのでより実践的な効果が期待できます。

 

 

 

これからスポーツを行う場合はこの2種類のストレッチを入念に行うのがお勧めです。

 

軽い運動を行う場合や時間がない場合は「複合的ストレッチ」を行うのがいいでしょう。

 

 

また、運動後の筋肉は筋繊維が傷つきやすくなっている場合が多く、これらの強いストレッチよりは今まで紹介してきたゆっくり伸ばす「静的ストレッチ」がお勧めです。

 

 

 

 

目的に合わせたストレッチを行いましょう。

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