☆★疲れやすい足から疲れにくい足へ☆★ 瑞江・篠崎エリアで整体、肩こりならみずえ駅前整体院

カテゴリ:骨盤矯正スポーツ整体肩こり腰痛手足のしびれ |  更新日:2018.01.15

「毎朝の頭痛がなくなり助かってます^^」 - 女性 会社員 20代 瑞江在住

 

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

 

今日は「いち(1)ご(5)の日」です。スーパーやコンビニで最近いちご関連の商品を見ることが増えたと思っていたのですがいちごの日にむけてだったんですかね・・・^^

当院には社会人だけではなく学生も多く通っています。身体の歪みからくる痛みやつらさに年齢は必ずしも関係しないのですが、この時期には就職活動を控えた学生が猫背やストレートネックなどの歪みを治したいと相談にくることが増えます。

 

身体の歪みは見た目だけではなく肩こりや腰痛の原因になりうるのでなおせるものはなおしておいた方がいいと思います。歪みが気になる方はお気軽にご相談下さい。

 


 

本日は疲れやすい足についてお伝えします。

 

足が疲れるとまずは足の裏が気になり緩めようとしがちです。

 

しかし実は足の甲もストレッチしないと足の硬さは効率良く緩みません。

 

足の甲が柔らかくなると足のアーチも復活し、歩く時のクッションの役割を果たしてくれるようになります。

 

すると脚全体の筋肉の負担が軽減されます。

 

足に疲れを溜めないためにはまず、足の甲から伸ばし、足の指の間も広げるようにしましょう。

 

 

 

 

①膝を曲げて足首を太ももに乗せて座ります。

 

片手で膝を押し、反対側の手でつま先を包む様に握ります。

 

手前に引き足の甲に伸びを感じたら15秒キープします。

 

②①の続きです。

 

今度は下方向(つま先の方向)に下げましょう。

 

足の甲に伸びを感じたら15秒キープします。

 

 

 

 

 

 

③脚の指のストレッチです。

 

足の指をそれぞれ順番に広げていきます。

 

それぞれ15秒ずつキープしましょう。

 

出来ましたか?

 

足は日ごろの負担の割合が大きく必ず疲れていると言ってもいい場所です。

 

きちんとケアを行い不快な症状を予防しましょう。

 

足が疲れにくいと、いい姿勢を取りやすくなるので肩こりや腰痛の予防にもなります。

セルフケアだけでは疲れが取れにくい方は人の手を借りてでも一度リセットする必要があります。

お困りの方はぜひ一度当院にご相談下さい。

 

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