【〇〇を強く寄せて胸を大きく伸ばす】-瑞江・篠崎・一之江で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:骨盤矯正肩こり腰痛 |  更新日:2017.08.29

東京都江戸川区、都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

近隣の篠崎、一之江エリアでお体にお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

 

今日は姿勢の中でも特に悩んでいる方の多い猫背に関して紹介します。

 

猫背でお悩みの篠崎からいらしたある患者さんは、歪みが原因と思われる肩こりがひどく、時折頭痛も出ているという状態でした。

 

このような二次災害的に歪みからコリや痛みを感じるという方は沢山いらっしゃいます。

 

普段の姿勢が体に負担をかけ、その負担がかかることによりコリや痛みとなるのです。

 

このような場合はコリの解消、歪みの矯正のどちらかだけでは根本的な解決となりません。

 

当院ではコリと歪みへのアプローチはもちろん、繰り返さないための体操やストレッチの指導に力を入れています。

 

あなたのそのしつこいコリももしかしたら姿勢の歪みが原因かもしれません。

 

お体の不調は当院にご相談下さい。

 


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前回に引き続きお悩みの方が多い姿勢の悩み「猫背」

 

今回も猫背の改善が期待できるストレッチを紹介します。

 

特に猫背を徹底的に改善したい方にお勧めなのが肩甲骨同士を引き寄せるストレッチです。

 

胸の裏側にある肩甲骨を背骨に向けて集めるように動かせば胸の大きな筋肉、「大胸筋」をしっかりと伸ばせます。

 

前回紹介したストレッチと合わせて行うことで更に効果を大きく出来ます。

 

 

今回は道具を使います。

 

背もたれ付きの椅子など適度な高さの台になるものを2つ用意してください。

 

 

 

 

①指を内側に向けて台に手を置きましょう。

 

脚は肩幅に開き軽く膝を曲げます。

 

台の高さや肩の開き具合などは最適な位置は個人差があります。

 

色々と試してみて最も気持ちよく伸びる位置関係を探しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

②カラダを前に倒して胸をつき出します。

 

このときに肩甲骨同士を引き寄せ、上半身が床と平行になるまで倒します。

 

胸が伸びる感じがしたら15秒キープしましょう。

 

下の写真を参照してください。

 

 

 

 

 

 

出来ましたか?

 

このように道具を使用することでストレッチの幅を広げることが出来ます。

 

当院では歪みの矯正の施術を行った後のアフターケアとしてこのようなストレッチの指導を行っております。

 

カラダに染みついたクセを改善し、歪みの解消、肩こり、腰痛の改善を目指しましょう。

 

 

 

 

みずえ駅前整体院

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