【脇腹を伸ばすポーズ】江戸川区で肩こり、腰痛、整体なら[みずえ駅前整体院]

カテゴリ:肩こり健康情報頭痛その他の症状 |  更新日:2017.06.01

今日は天気もいまいち安定せず過ごしにくい一日になりそうです。

湿度も高くカラダに熱がこもりやすいので水分をしっかり摂るなど十分な熱中症対策を行いましょう。

また、このような気候が安定しない日は肩こりや肩こりからくる頭痛がでやすくなる傾向があります。

体調をきちんと整え不快な症状を予防しましょう。


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今回紹介するヨガのポーズは脇腹を強く伸ばし、体幹の強化、下半身の柔軟性を高める等様々な効果のあるものです。

 

 

このポーズでは胸の横の部分が伸ばされます。

 

また、背面で手のひらを合わせることで手首がほぐれ、胸も広がるので呼吸の助けにもなります。

 

是非ともマスターして健康なカラダを手に入れましょう。

 

 

 

それでは紹介します。

 

まずは前後に大きく脚を開きます。

 

その状態で背中に両手を回し手のひらを合わせます。

 

両肩をしっかりと後ろに引きましょう。

 

下の写真を参照してください。

 

  

右の写真は背面で手のひらを合わせたものです。

 

上半身を前に倒します。

 

背すじはできるだけ伸ばしたまま行います。

 

額がつま先の方へ引っ張られるイメージで行います。

 

バランスを崩さないように注意しましょう。

 

両肘を天井方向へ引き上げるとさらに良く伸びます。

 

下の写真を参照してください。

 

 

 

出来ましたか?

 

普段このようなポーズは取らないと思います。

 

難易度は少し高いですがカラダにとってのプラスの要因が多いポーズです。

 

また、ポーズが取れないという方は当院にご相談下さい。

 

固まったカラダを緩めヨガのポーズが取れるようカラダのバランス整えます。

 

 

 

 

みずえ駅前整体院

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