【○○のポーズで姿勢を整える】GW中のカラダのケアはみずえ駅前整体院にお任せください

カテゴリ:骨盤矯正肩こり腰痛 |  更新日:2017.05.03

さわやかな日が続いています。

今日から本格的にお休みという方も多いのではないでしょうか?

普段の溜まった疲れは連休中に解消し、連休明けの日常生活に備えましょう。


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今回紹介するのは骨盤を安定させ、姿勢を整え体幹を強化する効果が期待できるポーズです。

 

ヨガでは「杖のポーズ」と言われています。

 

両足を伸ばして座り、手で床を押すようにして体を支える座位で行うヨガの基本ともいえるポーズです。

 

「杖」の由来は床についた腕を杖に見立てたところからだと言われています。

 

胸を開き、肋骨を四方に開くようなイメージで背筋を伸ばしましょう。

 

骨盤の下にある坐骨を床に対して垂直に立てる感覚を掴みましょう。

 

 

 

それでは写真付きで紹介します。

 

両足を伸ばして背筋を伸ばして座ります。

 

両手の平は床につき体を支えましょう。

 

体がL字になるように意識して下さい。

 

注意点は左右の坐骨に均等に体重をかけることと頭頂部は天井側に引っ張られるようなイメージで座ることです。

 

下の写真を参照してください。

  

↑正面から見た写真             ↑横から見た写真

 

このポーズは簡単に行う事が出来ますが効果は大きいです。

 

普段の姿勢が乱れがちなデスクワークの方などは特にお勧めです。

 

普段の姿勢が良くなれば体への負担が減り、肩こりや腰痛の予防にも役立ちます。

 

きれいに座れるよう体幹を強化しましょう。

 

 

みずえ駅前整体院

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