【背筋を強化しきれいな立ち姿を手に入れる】瑞江で整体、肩こり、腰痛の相談はみずえ駅前整体院

カテゴリ:骨盤矯正肩こり腰痛 |  更新日:2017.04.28

江戸川区瑞江のみずえ駅前整体院です。

今日は天気も良く快適な一日になりそうです。

皆さんはゴールデンウィークの予定は決まりましたでしょうか?

観光に出かけたりお買い物であったりと普段と違う過ごし方をされる方は体の疲れ方も普段と変わってきます。

長期の休みの際に普段とは違う肩こりや腰痛に悩まされ始める方は沢山いらっしゃいます。

体のケアをきちんと行い不快な症状が起こらないように注意しましょう。


yorokobi100-625

今回紹介するヨガのポーズは「八肢のポーズ」と呼ばれるものです。

 

このポーズは背筋を鍛える、二の腕を引き締めるためのアイソメトリック・トレーニングとして有効です。

 

なぜ八肢なのかというと額(もしくは顎)と胸、両手の平、両膝、両方のつま先の8点を床につけ体をささえるところからきているそうです。

 

それでは紹介していきます

 

まず四つん這いになります。

両手を肩幅に広げ、両膝は揃えます。

手は顔の下辺りに置き、膝からの距離を広めにとりましょう。

下の写真を参考にしてください。

 

 

肘を曲げて額(もしくは顎)を床につけます。

肘を体側に引き寄せるように曲げて上半身を下げていきましょう。

下の写真を参照してください。

 

注意点は

1.首に力を入れ過ぎないこと

2.両肩を後ろに回すように引くこと

3.骨盤を天井側に引き上げること

の3点です。

 

このポーズは無理に背中を反らそうとしなければそこまで大きな負担はかからないかと思います

 

それでも体が固くて難しい、バランスをとるのが難しいという方は当院にご相談下さい。

 

当院ではまず筋肉を緩め、関節の可動域を増やし正しい姿勢を取りやすい体の状態にしてから姿勢の指導を行っております。

 

肩こりや腰痛でお困りの方はもしかすると姿勢の歪みから来ているのかもしれません。

 

きちんと歪みを矯正し、綺麗な姿勢を取れるカラダを作りましょう。

 

 

 

みずえ駅前整体院koe-banner01

オンライン予約バナー

 


このブログ記事が役に立ったらシェアしてもらえると嬉しいです!

ページ最上部へ