プロが教えるストレッチの基礎知識、体幹の動きを確かめる ー瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:肩こり健康情報腰痛 |  更新日:2016.09.26

都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

ガンコな肩こり、腰痛、頭痛は当院にお任せください。

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今回はストレッチに必要な体幹の柔軟性の確認の仕方を紹介します。

ストレッチでは筋肉を脱力させることが大切です。

この時に体の芯にあたる体幹がゆるんでいると、上手に力を抜くことが出来ます。

逆に体幹が固まっていて動かないと、その周囲の筋肉が上手く脱力出来ません

つまり、

体幹の固さはストレッチの大敵です

ではきちんと体幹が使えているか確認したいと思います。

これから紹介する動きができるか試してみましょう。

①腰を動かさずに自分のおへそをのぞき込む

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②腰を動かさずに上半身をねじる

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③肩甲骨どうしを近づける

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④上半身を動かさず足を内側にねじる

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出来ましたか?

次回からは出来なかった人、動きが分かりづらいと感じた方の為に体幹をゆるめる動きを紹介します。

先にも書いた通り、柔軟な体幹はストレッチの効果を最大限に引き出してくれます。

肩こりや腰痛の予防のためにも柔軟な体を作り、維持していきましょう。

みずえ駅前整体

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