マッサージで楽にならなかった肩のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋トレの効果はなかなか実感できない時は?☆★

カテゴリ:筋トレ健康情報腰痛皆様の声 |  更新日:2018.12.23

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「慢性的な腰痛がなくなり、腰が軽いと実感しました。」 - 男性 30代 瑞江在住


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筋トレの効果がなかなか実感できない時は?

筋トレを始めて一定の効果が見られるのは、2か月後といわれています。逆に、2か月経っても何も効果が感じられないという場合は、何らかの原因が必ずあるということです。
筋肉を養うために必要なのは「運動」「食事」「休養」の3つです。このうちのどれか、もしくは複数に問題があるのかもしれません。

「運動」の場合、量や負荷が過不足ではないか、動作のスピードが速すぎないか、フォームが間違っていないかなど、チェックしてみましょう。
「食事」の場合、摂取しているタンパク質の量が不足していないか。筋肉の合成に必要なビタミンは足りているのか。

「休養」の場合、質の良い睡眠が必要量とれているのかなどです。

筋トレは、ダイエットの停滞期のようなものはなく、変化がないように見えても、筋肉の内部では確実に細胞が強靭になりつつあるのです。

みずえ駅前整体院


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