慢性的なつらさを根本改善!瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★ストレッチ・コア④ ~股関節内転・外転 やり方☆★

カテゴリ:ストレッチ健康情報腰痛 |  更新日:2018.12.14

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日、12月14日は「南極の日」だそうです。

1911(明治44)年のこの日、ノルウェーの探検家・アムンゼンと4人の隊員が人類で初めて南極点に到達したそうです。

南極はきっと想像以上に寒いと思います。寒いと身体は固まりやすいです。寒くなるとギックリ腰などの急性の症状の人が増えてきます。ギックリ腰にならないためにも、日々のメンテナンスが大事です。今、腰痛でお困りの方は、みずえ駅前整体院にお気軽にご相談ください。


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コア④ ~股関節内転・外転 やり方~

<股関節内転・外転>

脚をつけ根から左右に振る

⇒つけ根から大きく動かします。膝から下だけで動かさないようにしましょう。

脚の動きにつられて上半身が横に倒れてしまうと股関節の動きが小さくなってしまうので注意しましょう。

イスなどにつかまり大きく内側に振り、そのまま外側に大きく振ります。内転・外転を交互に行うと行いやすいでしょう。

 

[脚を固定しておこなう]

下半身を固定して上半身を脚のつけ根から左右に振る方法。股関節を支点に背すじを伸ばし、上半身を左右に倒していきましょう。

みずえ駅前整体院


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