マッサージで楽にならなかった首のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★間食をプラスしてエネルギーとタンパク質を補充☆★

カテゴリ:健康情報腰痛皆様の声 |  更新日:2018.12.08

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「頻繁にあった頭痛がなくなりました。」 - 女性 20代 瑞江在住


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間食をプラスしてエネルギーとタンパク質を補充

筋トレをする時間は、仕事終わりという方が多いのではないでしょうか。その頃には、昼食後から時間が経っているため、運動するためのエネルギーが低下しているはずです。
そこで、トレーニングをする日は「間食」を取り入れて、運動に必要なエネルギーとタンパク質を補給する必要があります。

バナナにはエネルギー源の糖質、代謝に必要なビタミン、筋肉を収縮させるミネラルが含まれています。この場合、タンパク質は乳製品でカバーをすると完璧です。
ドライフルーツもおすすめです。乾燥によりビタミンは失われていますが、糖質や食物繊維、ミネラルを摂ることができます。
ナッツからも手軽に栄養を補給できます。タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富です。

運動前には、エネルギーとタンパク質を補給してトレーニングすることをおすすめします。

みずえ駅前整体院


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