マッサージで楽にならなかった腰のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★トレーニング直後はプロテイン+○○で!☆★

カテゴリ:筋トレ健康情報腰痛皆様の声 |  更新日:2018.12.03

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「腰痛で立ち座りがツラかったのがなくなりました。」 - 男性 30代 瑞江在住


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トレーニング直後はプロテイン+○○で!

運動直後は体を修復するため、ホルモンが盛んに分泌されます。このタイミングを逃さず、プロテインを摂ることが非常に重要です。理想としては、運動後30分以内に補給することがおすすめです。
そして、その際のポイントがあります。それは、プロテインを単独ではなく「糖質」とともに摂るということです。

運動する際には、エネルギー源として糖質が使われます。運動後、糖質が減った状態でいると、筋肉がどんどん分解されエネルギー源として使われてしまうのです。
また、糖質を摂ることで血糖値を下げるホルモンが分泌され、糖質などの必要な栄養素を筋肉に送り込む役割も担っています。

運動直後のタンパク質と糖質は1:3の割合で補給すると吸収率が最大限になるといわれています。この比率で配合されているプロテインもあるので、利用するのもひとつの方法です。

みずえ駅前整体院


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