【重たく感じる腰の動きにはコレ!】-瑞江・篠崎・一之江でがんこな腰痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:骨盤矯正マタニティ整体腰痛 |  更新日:2017.09.29

「腰が疲れると痛くて眠れなくなるのがなくなった!」 - 篠崎在住 会社員 30代男性

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江戸川区瑞江のみずえ駅前整体院です。ガンコな肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

今日は「クリーニングの日」です。由来はク(9)リーニ(2)ング(9)の語呂合わせから。

日々のお掃除も大変ですが、季節の変わり目で大掃除や部屋の模様替えをする際に腰を痛めてしまうことがよくあります。

普段からの予防で腰痛は防げるものです。慢性的な腰痛でお困りの方はぜひ一度みずえ駅前整体院にご相談下さい。

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日常生活で歩いたり、階段を上る、あるいは降りるといった動作を行う時、腰が重たく動きが悪いと動く意欲もだんだんと無くなってしまいます。

 

そのような場合、太ももの裏側の筋肉を緩め、柔軟にしておけば腰を動かすことが楽になります。

 

骨盤の動きが良くなり脚運びも軽やかになれば腰へかかる負担も軽減できます。

 

「長く歩けるカラダ」のためのストレッチです。

 

 

 

①手を腰に当てて伸ばす方の脚を台に乗せます。

 

立っている方の膝は軽く曲げて足首の力を抜きましょう。

 

台がなければ階段などの段差を利用してもいいと思います。

 

 

②胸をつき出しながら台に乗せた足に向けて骨盤をひねります。

(右足を台に乗せていたら骨盤を右にひねる)

 

太ももの後ろ側に伸びを感じたら15秒キープします。

 

反対側も同様に行います。

 

 

出来ましたか?

 

このストレッチはちょっとした段差があればできる、比較的行いやすいものです。

体が硬い方は低い段差を使って行えば無理なくストレッチが出来ます。

お仕事のちょっとした休憩中にもできて効果も高いので是非日常に取り入れて腰痛を予防しましょう。

みずえ駅前整体院

 

 

 

 

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