【オフィスで出来るエクササイズ!ポッコリお腹をこっそり改善!?】「簡単なトレーニングで効果抜群!」トレーニングを継続!生活習慣見直しのススメ!-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:腰痛その他 |  更新日:2017.02.02

東京都江戸川区、瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。

今日は晴れていますが風が冷たく強い風が吹いています。

寒いと背中を丸めて縮こまるような姿勢を取ることが多くなります。

そういった姿勢は腰や背中に負担がかかり、腰や背中が疲労します。

腰や背中の疲労は腰痛などの原因にもなります。

痛みが出る前にきちんとケアを行い腰痛を予防しましょう。


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今回はデスクワーク中に出来る腹筋運動を紹介します。

デスクワーク中心でお仕事をされている方は健康を意識していても運動不足になりがちです。

そうしているうちにお腹周りにお肉がついてきてしまった。

という体験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はそのようなお悩みをお持ちの方のためにデスクワークに腹筋運動を「ちょい足し」したいと思います。

やり方は非常に簡単です。

まずは少し浅めに椅子に腰かけ背筋を伸ばし、机の上に両手を置き体を支えます。

その状態で両足を巣直に上げ下げします。

出来ましたか?

簡単な割にかなり腹筋に効くと思います。

このエクササイズの注意点は背中が丸まっていると腹筋から力が抜けて脚の上げ下げの負荷が軽くなります。

何回でもできそうだという方は背中が丸まっていて負荷が上手くかかっていないのかもしれません。

「うまく背筋が伸びない」「正しい姿勢で出来ているか分からない」という方は当院にご相談ください。

当院のカイロプラクティックはお体の歪みを取ることはもちろん座り方や立ち方などの日常の姿勢に関しての指導も行っております。

正しい姿勢が取れるようになれば姿勢の歪みからくる肩こりや腰痛を予防することも出来ます。

せっかく体を鍛えてメリハリのついたボディラインを手に入れても姿勢が悪いと台無しになることもあります。

これから体を鍛える方はエクササイズの効率を上げるために、エクササイズの効果が出てきた方はさらに美しく、若々しく見せるために普段の姿勢にも気を配りましょう。

姿勢やお体の歪みのご相談は当院にご相談ください。

みずえ駅前整体院

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