マッサージで楽にならなかった肩のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★体内時計のリセット=筋トレ効果アップ!☆★

カテゴリ:筋トレストレッチ健康情報皆様の声 |  更新日:2018.12.17

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「膝の痛みがなくなり、歩くのが楽になりました。」 - 女性 60代 瑞江在住


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体内時計のリセット=筋トレ効果がアップ!

体を修復する成長ホルモンは、深い眠り(ノンレム睡眠)の時に分泌されます。しかし、睡眠時間は確保できているものの、浅い眠りが続いてしまうという場合もあります。

質のいい睡眠を確保するためのキーワードは「体内時計」なのです。人の場合、日中に活発に動き、日が暮れたら体を休めるリズムのことです。そして、この体内時計への最大の刺激は、「朝の光」なのです。

起床後、目から光の刺激が入ると、体内時計がリセットされます。さらに、朝の光には眠りを促すホルモンの分泌にもかかわっており、体内時計がリセットされてから約15時間後に眠りを促すホルモンが分泌される仕組みになっています。
こうした体内時計のリズムがつくられれば、就寝後に深い睡眠が得られ、体の回復、筋肉の発達がはかれるというわけです。
朝起きたらまず、カーテンを開けて太陽の光を十分に浴びましょう!

 

みずえ駅前整体院


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