マッサージで楽にならなかった肩のツラさでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋トレ後の〇〇が、強い筋肉をつくるコツ☆★

カテゴリ:筋トレストレッチ頭痛皆様の声 |  更新日:2018.12.19

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「朝から辛かった頭痛がなくなり、朝スッキリ起きれるようになりました。」 - 女性 20代 瑞江在住


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筋トレ後の〇〇が、強い筋肉をつくるコツ

トレーニング直後の筋肉周辺は、代謝産物が溜まっている状態。これを放りっぱなしにしておくと疲労蓄積の原因になります。
また、普段かかるはずのない負荷をかけた筋肉は、興奮状態になっています。これを沈静化させることで、体のタンパク質が合成されやすくなります。

疲労を取り除き、筋肉をクールダウンさせる最良の方法は「ストレッチ」です。
ターゲットの筋肉を一定時間じっくり伸ばしキープすることで、反射的な脱力を促し、血流を促し、代謝産物を散らすことができます。
この時、痛みを感じるまで伸ばさないことです。目安は「痛気持ちいい」というレベルをキープすることです。また、筋肉に余計な力が入らないよう、自然呼吸を心がけましょう。

みずえ駅前整体院


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