☆★プロがすすめるオフィスでやりたいストレッチはこれだ!☆★ 瑞江・篠崎エリアで繰り返す肩こり・腰痛でお悩みなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:肩こり腰痛頭痛自律神経 |  更新日:2018.03.14

「仕事中の回復力が上がったのが実感できます」 - 女性 パート 20代 瑞江在住

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日はホワイトデーです。以前はバレンタインに頂いたギフトへのお返しとして男性が女性にプレゼントを渡す日でしたが最近では違うようですね。バレンタインの日に男性から女性へチョコを渡す逆チョコやお互いチョコを渡し合う友チョコなどが増えてきているらしいのですが、ホワイトデーは今後どうなっていくのか気になります・・・

バレンタインのお返しに何を贈ろうか頭を悩ませている方は知らず知らずのうちに首や肩に力が入っているかもしれません。考え事は上半身の筋肉に緊張を生みますので普段から肩こりや頭痛でお悩みの方は気を付けてください。考え事で物理的に体がつらくなることは防ぐことが可能です。頭を使うと肩が凝るという方はお気軽にみずえ駅前整体院にご相談下さい。

 


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今回紹介するのはデスクワークで負担がかかりやすい場所のストレッチメニューです。

 

座ったままでも出来るメニューですので、ちょっとした隙間時間で行いカラダに疲れが溜まらないようにしましょう。

 

①二の腕のストレッチ

 

右の手首をもう左手で上から掴み、斜め下に向かってひきつけます。

顔と腕を逆方向にねじり胸をつき出し15秒キープしましょう。

 

左右を入れ替えて同様に行います。

 

②首の前側のストレッチ

 

両手を鎖骨の下に当てて押し下げます。

 

あごと胸を前につき出し15秒キープしましょう。

 

③首の横のストレッチ

 

右手で頭をまたぐように左耳に斜め上くらいに指先がくるように手を当てます。

 

頭を右側に傾け腕の重さを乗せるようにしましょう。

 

くれぐれも腕力で頭を動かそうとしないでください。

 

胸を前に軽くつき出し15秒キープしましょう。

 

④首の斜め前の筋肉のストレッチ

 

左腕を腰に巻き付けるように後ろに回します。首を右にひねりながら斜め下を向きます。

 

首が斜めに伸びる感覚があれば成功です。

 

胸を軽くつき出し15秒キープしましょう。

 

 

今回はデスクワークの方のためのストレッチを紹介しました。

 

特に負担がかかりやすい首がメインのストレッチメニューです。

 

一日に何度か行い、首に対する大きなダメージを予防しましょう。

 

また、首が硬くなりすぎている方は慢性的な頭痛が出ているという方もいらっしゃいます。

 

ストレッチでは足りないという方は当院にご相談下さい。

 

当院のカイロプラクティックは慢性的な首のコリや首のコリからくる頭痛に対する施術を得意としております。

 

 

そのお体のお悩みは当院にお任せください。

 

 

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