☆★ちょっと珍しい?うつぶせで行う腰のストレッチ☆★ 瑞江・篠崎エリアで繰り返す肩こり・腰痛でお悩みなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:スポーツ整体肩こり腰痛自律神経 |  更新日:2018.03.05

「雨の日の前日に頭痛が出なくなりました^^」 - 女性 会社員 20代 瑞江在住

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

3月に入ってからは東京では天気がいい日が続いていました。しかし、今日は大雨予報です。気温の変化と自律神経の関係は何度もブログでお伝えしましたが、天気が崩れる前日から頭痛がひどくなる方もその一つです。

カイロプラクティックは自律神経のバランスを整えるのを得意としています。天気が悪くなるたびに頭痛でお困りの方が安心してみずえ駅前整体院にご相談下さい。


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今回はうつぶせで行う実践的なストレッチの紹介を行います。

 

このストレッチはうつぶせの状態で肩を固定し、背中から骨盤、脚にかけての筋肉を動かしながら伸ばしていきます。

 

背中や腰の筋肉が柔軟になり、腰をひねる動作がスムーズになります。

 

きちんと行いスポーツができる状態にカラダを目覚めさせてあげましょう。

 

 

①うつぶせの状態で手のひらを床につけ、肘を90度に曲げます。

 

腕の位置は肩の高さを維持しましょう。

 

腰をひねりながらカラダを反らすように片足を伸ばしてクロスします。

 

 

②いったん両脚をそろえ反対側の脚をクロスします。

 

①と②を繰り返します。

 

左右5回ずつくらいで良いでしょう。

 

出来ましたか?

 

 

 

このストレッチは腰を大きくひねるため慢性的な腰痛をお持ちの方には痛みが出ることもあります。

 

不快な痛みがある場合は中断しましょう。

 

スポーツを行うのに当たって日常の疲れやカラダの硬さが気になるという方は当院にご相談下さい。

 

当院では慢性的な肩こりや腰痛の改善を得意としております。

 

普段の疲れをきちんとケアしてスポーツができる体調を維持しましょう。

 

 

みずえ駅前整体院

 

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