☆★上級者向け動的ストレッチ!あなたはできますか?☆★ 瑞江・篠崎エリアで繰り返す肩こり・腰痛でお悩みなら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:骨盤矯正スポーツ整体肩こり頭痛自律神経 |  更新日:2018.03.02

「毎朝のめまいがなくなり助かりました」 - 女性 主婦 40代 篠崎在住

江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

3月に入った途端に気温が上がってきましたね。暖かいのは気持ちがいいかもしれませんが、急激な気温の変化は自律神経の働きを乱し、体のだるさや原因不明の体調不良を引き起こすことがあります。

原因に心当たりのない不調でお悩みの方はぜひ一度みずえ駅前整体院にご相談下さい。

瑞江、篠崎、一之江エリアで整体をお探しの方もお気軽にご相談下さい。

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今回はスポーツの前にお勧めの全身ストレッチ~仰向け編~の紹介です。

 

このストレッチは仰向けになり運動中によく使われる骨盤や肩甲骨、胸、肩、わき腹、腕、脚、といくつもの筋肉を同時に動かすストレッチです。

 

慣れるまでやりづらさを感じる動きもあるかもしれませんが、慣れてくるにつれカラダを機能的に使えるようになってくるはずです。

 

きちんと行い体幹と四肢を連動できる体づくりを行いましょう。

 

①仰向けになり片脚の股関節と膝を直角に曲げて腰をひねりクロスします。

 

クロスさせた側の腕は肩の真横に伸ばし、反対側の腕はまっすぐ天井に向かって伸ばしましょう。

 

②①の時に真横に伸ばしていた腕を足元に下ろします。

 

③下ろした腕の肘を曲げて、肩の位置まで上げてきます。

 

④曲げていた腕を頭の方向へまっすぐ伸ばします。

 

⑤肘を曲げて肩の位置まで腕をさげます。

 

 

①に戻ります。

 

この一連の動作をテンポよく5回繰り返しましょう。

 

片側が終わったらポーズを左右逆にして反対側も行います。

 

 

出来ましたか?

 

今回のストレッチは上半身の連動を高めます。

 

スポーツの前のウォーミングアップにお勧めです。運動の前には特に念入りに行いましょう。

 

また、手足の関節が上手く動かせないという方は当院にご相談下さい。

 

あなたのお体に合わせた施術でお体のお悩みを解決する為に全力を尽くします。

 

 

みずえ駅前整体院

 

 

 

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