【関節力養成講座!○○のオモテとウラ!?】ー腰痛、肩こりのご相談はみずえ駅前整体院にお任せくださいー

カテゴリ:スポーツ整体肩こり健康情報腰痛頭痛自律神経 |  更新日:2017.06.20

東京の明日の天気は雨だそうです。

天気予報によればかなり強い雨が降るようです。

最近は梅雨らしくない天気が続いていましたが雨が降っても梅雨らしくはならなさそうですね。

強い雨の前は特に気圧が大きく変化します。

気圧の変化は目には見えませんが体は環境の変化として敏感に感じます。

大きな環境の変化は自律神経を乱れさせ、肩こりや肩こりからくる頭痛、腰痛がでる場合があります。

天候の変化でつらい症状が出る方は一度ご相談下さい。


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今回紹介する関節力向上の為のテーマは「筋肉のオモテとウラを鍛えてカラダを整える!」

です。

 

 

前回までに紹介していたのは「関節の柔軟性」を向上させるため筋肉を緩めるというものでした。

 

この時に緩めた筋肉の反対側にある筋肉に目を向けるとそのストレッチ効果を更に高めることが出来ます。

 

例えば胸の筋肉である大胸筋が硬くなると「猫背」の原因の一つに挙げられます。

 

胸筋をきちんと緩めて胸を広げることで猫背が解消に効果が出ます。

 

さらに胸の反対側にある背中の筋肉(広背筋)を鍛えると背筋が伸びて姿勢を維持できるようになります。

 

この胸の筋肉と背中の筋肉の関係を拮抗筋(きっこうきん)といいます。

 

太ももの前側(大腿四頭筋)と後ろ側(ハムストリングス)、上腕部分の力こぶ(上腕二頭筋)と二の腕(上腕三頭筋)等、拮抗筋は沢山あります。

 

今後紹介していくストレッチとトレーニングメニューで肩関節や肩甲骨周り、骨盤や股関節周りを整えつつ鍛えることで運動パフォーマンスの高い関節を作りましょう。

 

また、普段運動不足でカラダが硬い方も無理のない範囲で行っていくことにより運動できるカラダへと自身のカラダを変えていくことが出来ます。

 

当院ではカラダが硬い方でも出来る体操やストレッチの指導にも力を入れております。

 

普段やらない動きは体にとって非常に有益です。

 

運動不足が気になる方は当院にご相談下さい。

 

あなたのお体に合った施術でお体をかえるお手伝いをいたします。

 

 

 

みずえ駅前整体院

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