【体幹の強化を行うポーズ】-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:肩こり健康情報頭痛自律神経 |  更新日:2017.05.17

今日はあいにくの曇り空ですが天気予報によると雨は降らないそうです。

曇りの日はイマイチ気分が乗りづらいかもしれませんが、気持ちが下がるとカラダにも良くない影響がでやすいです。

こういった日こそいつも以上に健康と元気を意識して過ごしましょう。


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今回紹介するヨガのポーズは「英雄のポーズ」と呼ばれるものです。

 

敵に立ち向かう英雄の様に勇ましく脚を踏み出すこのポーズは股関節の柔軟性を高め、背筋を鍛える効果があります。

 

トレーニングとストレッチを効果的に行い良い状態を維持しましょう。

 

それでは紹介します。

 

 

足を前後に大きく広げます。

 

前側の足は正面を向け、後ろ側の足のつま先を45度外側へ向けましょう。

 

骨盤が前後に倒れないよう気を付けてください。

 

前側の足裏で力強く地面を踏みしめバランスをとりましょう。

 

下の写真を参考にしてください。

 

この状態から前側の足膝を曲げます。

 

バランスを崩さないよう注意してください。

 

下の写真は膝を曲げた状態の写真です。

 

両足の位置が決まりバランスが取れたら両手を頭の上に挙げ、手のひら同士を合わせます。

 

30秒姿勢をキープしたら足を前後入れ替えて反対側も同様に行いましょう。

 

 

出来ましたか?

 

 

今回のポーズの様に運動不足になりがちな肩周りをしっかりと動かすことは非常に重要です。

 

当院ではこういったトレーニングの指導の他にも体操やストレッチなど個人個人のお体の状態に合わせた指導を行っております。

 

肩こり・腰痛の改善、体質改善、運動不足による不調お体の悩みは当院にご相談下さい。

 

みずえ駅前整体院

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