マッサージで楽にならなかった肩こりでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★週一で筋肉持続・・?☆★

カテゴリ:筋トレ健康情報症状の説明腰痛 |  更新日:2018.11.10

整体を受けて腰痛が楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「ジムでウェイトトレーニングを気兼ねなくやれるようになりました!」 - 男性 10代 瑞江在住

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江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は「エレベーターの日」だそうです。

日本エレベーター協会が1979(昭和54)年に制定しました。

1890(明治23)年のこの日、東京・浅草の「凌雲閣」に設置された日本初の電動式エレベーターが一般公開されたそうです。

日常的にエレベーターを使用して、階段を歩く機会が現代人は格段に減ってきています。股関節周りや臀部(おしり)を大きく動かすことで、慢性的な腰痛を和らげ防ぐことにつながります。痛みが出ている時は控えた方がいいですが、そうでなければ出来る範囲で階段を使用すると良いでしょう。


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一度つくり上げた筋肉は、週一の筋トレでも持続される

筋肉が衰えると肥満の引き金となりますが、かといって筋肉は大きければ大きいほど良いわけではありません。
それぞれの骨格にあった筋肉のボリュームがありますし、筋肉が重りとなって膝や腰に負担がかかることもあります。
また、肥大した筋肉を養うために多くのタンパク質を摂らなくてはならず、食費がかさんだり、代謝する腎臓の負担も増えてきます。

負荷を上乗せして筋肉の肥大が頭打ちになってきたら、つくった筋肉を維持することに主眼をおきましょう。
今までは2~3日おきのペースがベストでしたが、一度つくった筋肉を維持するなら週一ペースで大丈夫です。そこで大切なのは、負荷を
落としたり回数やセットを減らさないことです。
歯磨きのように毎日行う行動の方が習慣化しやすく、頻度が少なくなるほど習慣化が難しくなるのです。

週一ペースの場合、一度休むとトレーニングの間隔が2週間ほど空いてしまいます。月に2回以上休むと、せっかくつくった筋肉が衰えや
すくなりますので注意してください。

みずえ駅前整体院


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