マッサージで楽にならなかった肩こりでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋トレをするベストなタイミングとは・・?☆★

カテゴリ:筋トレ肩こり健康情報症状の説明 |  更新日:2018.11.03

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「肩のおもりのような物がなくなりました。」 - 男性 30代 瑞江在住

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江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は「文化の日」祝日です。

1946(昭和21)年のこの日、平和と文化を重視した日本国憲法が公布されたことを記念して、1948(昭和23)年公布・制定の祝日法で「自由と平和を愛し、文化をすすめる」国民の祝日に定められました。戦前は、明治天皇の誕生日であることから、「明治節」という祝日だったそう。

祝日でお出かけされる方も多いと思います。特に紅葉には良い時季になってきてますので、紅葉狩りで歩く頻度も増えるでしょう。日頃の運動不足で、首肩や腰に違和感が出てしまったら、みずえ駅前整体院にご相談下さい。


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筋トレはいつするか?

トレーニングはいつやればいいのか…。それは、ライフスタイルに応じて、自分にとって続けやすい時間帯にやることがいちばんなのです。
時間帯を固定したほうが、トレーニングは習慣化しやすくなります。筋トレは継続させることが肝心なのです。

早起きが得意で朝から元気な朝型タイプの人は、朝起きてからのトレーニングが良いでしょう。朝のうちにトレーニングをすると、筋トレの刺激で成長ホルモンが分泌され、体脂肪を分解する作用がでてきます。ただし、朝は体温が低く、筋肉が温まっていないため、本来は運動に適していないので、筋肉を十分に温めるウォーミングアップを行ってください。

早起きが苦手で夜更かしが得意な夜型タイプの人は、仕事後、帰宅してからの筋トレが良いでしょう。筋トレ後に夕食でタンパク質を摂ると、筋肉が肥大しやすくなります。その後、ぐっすり眠ることで成長ホルモンも分泌されます。ただし、眠る前に激しい運動をすると興奮してしまい、寝付けなくなる場合もあるので、就寝時間の1時間くらい前にはトレーニングを終えると良いでしょう。

みずえ駅前整体院

 


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