マッサージで楽にならなかった肩こりでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★筋トレ効果を上げるには・・?☆★

カテゴリ:筋トレ肩こり健康情報症状の説明 |  更新日:2018.10.23

瑞江で整体を受けて肩こりが楽になった一之江にお住まいの方の喜びの声

「首回りが楽に動かせようになりました。」 - 男性 30代 一之江在住

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江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は「電信電話記念日」だそうです。

電気通信省(後の電電公社、現在のNTT)が1950(昭和25)年に制定しました。1869(明治2)年9月19日(新暦10月23日)、東京~横浜で公衆電信線の建設工事が始まったことが理由。

今や一家に一台どころか、スマホの普及により一人一台の時代。使われ方も大きく様変わりしました。その弊害として、現代病のひとつと言ってもいい『スマホ首』(いわゆるストレートネックと呼ばれる様な症状)が増加しています。

使用は適度に。痛めてしまった首や肩の痛みは、みずえ駅前整体院にお任せください。


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筋トレの効果が劇的に上がるコツ

筋トレの極意は、常に力を抜かないで動きを完璧にコントロールすることです。特に、筋肉でブレーキをかけながら動くときにゆっくり時間をかけると、筋肥大が加速します。

筋トレには、負荷と筋肉が発揮する筋力との力関係により、3つの局面があります。
まず1つめは、ボトルなどの負荷を肘を曲げて引き上げるとき、筋肉が縮みながら負荷を上回る筋力を発揮しています。
2つめは、ボトルを持ったまま肘を伸ばしていき、腕と床が平行になったとき、負荷と筋力が釣り合った状態になっています。
3つめは、さらに肘を伸ばしてブレーキをかけながらボトルを下げるとき、縮んだ筋肉が元の長さまで伸ばされながら筋力を発揮しています。

筋肉は動員される筋線維の数で決まりますが、この中で最も動員される筋線維が少ないのが3つめなのです。一本一本の筋線維に加わる負荷が大きく、それだけ強く刺激できるので筋肥大が起こりやすくなるのです。
筋トレをするときには、筋肉でブレーキをかけながらゆっくり動かすのが効果を高めるコツなのです。

みずえ駅前整体院

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