【快適な〇〇環境のためのポーズ】江戸川区で肩こり、腰痛、整体なら[みずえ駅前整体院]

カテゴリ:骨盤矯正症状の説明腰痛 |  更新日:2017.06.14

ここ数日あまり天気が良くない日が続きましたが体調を崩された方もいるのではないでしょうか。

不安定な天気が続くと体に負担がかかり、いつもよりもきつい腰痛がでたり肩こりや肩こりからくる頭痛が出たりする場合があります。

みずえ駅前整体院のカイロプラクティックは肩こりや腰痛の改善を得意としております。

お困りの方はぜひ一度ご相談下さい。


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今回紹介するヨガのポーズは「ガス抜きのポーズ」といわれるものです。

 

このポーズは腹部に刺激を与えることにより整腸作用が期待できるポーズです。

 

また、腰にもストレッチがかかり全身の緊張をときほぐすリラクゼーション効果も期待できます。

 

寝たままの姿勢から行えるので体が硬い方や初心者にもお勧めです。

 

 

 

それではやり方を紹介します。

 

 

まず仰向けに寝ころびます。

 

この時腹筋に力が入らないように意識しましょう。

 

両脚を曲げて胸に膝を引き寄せ、両手で膝を抱えます。

 

下の写真は完成形です。

 

 

 

 

大事なことはリラックスすることです。

 

膝を強く抱えすぎると呼吸の妨げになります。

 

強く抱えすぎないようにしましょう。

 

お腹が圧迫を受けるのであれば両膝を左右に少し広げても構いません。

 

 

 

出来ましたか?

 

このポーズは最初に書いた通り腰のストレッチ効果もあり慢性的な腰痛の方にもお勧めです。

 

しかし腰が固まりすぎている場合、膝を抱えているだけでも痛みが出る場合もあります。

 

そのような時は決して無理をしないでください。

 

ストレッチとしても「少し物足りない」と感じるぐらいでやめるようにしましょう。

当院は腰痛の改善のための施術を得意としております。

ガンコな腰痛はもちろん、肩こりや肩こりからくる頭痛の相談も当院にお任せください。

 

みずえ駅前整体院

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