【整腸作用のあるポーズ!?】瑞江、一之江、篠崎エリアで反響多数!

カテゴリ:肩こり健康情報症状の説明腰痛頭痛自律神経 |  更新日:2017.05.10

今日は朝から小雨がぱらついています。

雨の日は気圧の変動もあり、自律神経が過敏になりやすいです。

普段感じていない肩こりや肩こりからくる頭痛、腰痛などの不調を感じる場合があるのでお体のケアは非常に重要になってきます。

体調を整え元気に日常生活を送りましょう。

 


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今回紹介するヨガのポーズは「ガス抜きのポーズ」といわれるものです。

 

このポーズは腹部に刺激を与えることにより整腸作用が期待できるポーズです。

 

また、腰にもストレッチがかかり全身の緊張をときほぐすリラクゼーション効果も期待できます。

 

寝たままの姿勢から行えるので体が硬い方や初心者にもお勧めです。

 

 

 

それではやり方を紹介します。

 

 

まず仰向けに寝ころびます。

 

この時腹筋に力が入らないように意識しましょう。

 

両脚を曲げて胸に膝を引き寄せ、両手で膝を抱えます。

 

下の写真は完成形です。

 

 

 

 

大事なことはリラックスすることです。

 

膝を強く抱えすぎると呼吸の妨げになります。

強く抱えすぎないようにしましょう。

 

お腹が圧迫を受けるのであれば両膝を左右に少し広げても構いません。

 

出来ましたか?

 

このポーズは最初に書いた通り腰のストレッチ効果もあり慢性的な腰痛の方にもお勧めです。

 

しかし腰が固まりすぎて居る場合膝を抱えているだけでも痛みが出る場合もあります。

 

そのような時は決して無理をしないでください。

 

ストレッチとしても「少し物足りない」と感じるぐらいでやめるようにしましょう。

 

当院は腰痛の改善のための施術も得意としております。

 

ガンコな腰痛はもちろん、肩こりや肩こりからくる頭痛の相談も当院にお任せください。

 

 

 

 

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