【朝・昼・夜いつのエクササイズが効果的?時間を決める必要は?】ダイエットの豆知識Q&A③-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:健康情報その他 |  更新日:2017.02.07

東京都江戸川区、瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。

昨晩は冷たい風が吹き、かなり冷えました。

昼間暖かくとも夜は冷え込むという日もあります。

冷えは免疫機能を低下させるだけでなく、血行を悪くし、肩こりや腰痛を悪化させることもあります。

防寒対策をしっかり行い体を冷やさないようにしましょう。


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トレーニングとダイエットをテーマにブログを始めて随分と回数も増えてきました。

これからは当院でトレーニングの指導を行った際に患者様からよくされる質問とその答えについて紹介したいと思います。

当院が受けた質問で一番多いものが

【エクササイズはいつ行うのが一番効果的なのか】

というものです。

エクササイズを行なうのであれば大きく効果が得られるタイミングでエクササイズしたいですよね。

しかし、えくさを行うにあたって、特に「○時から●時の間」の様なタイミングはありません。

一番大事なのは「続けること」です。

スタンス的には「出来る時にやる」ぐらいのものでいいと思います。

ただし、「食事の直後」は避けた方が無難だと思います。

最低でも一時間は空けてください。

今まで紹介してきたスロートレーニング・エクササイズで更にダイエット効果を上げるのであれば、トレーニングの1時間後位にウォーキングやジョギングを行うのが丁度いいかと思います。

以前紹介したようにエクササイズの効果で分解された脂肪が有酸素運動で効率良く燃やされるからです。

有酸素運動のための時間が取れないのであれば家事や通勤の前にトレーニングを行うのはいかがでしょうか?

仕事前は忙しくて無理だという方はやはりお仕事終わりの夜に行うのがいいと思います。

先に述べた通りトレーニングに関して特に決まったタイミングというものはありません日常の中で行いやすいタイミングで行いましょう。

みずえ駅前整体院

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