【普段の通勤に〇〇を意識することでダイエット効果がアップ!さらにお得な効果も・・・】「簡単なトレーニングで効果抜群!」トレーニングを継続!生活習慣見直しのススメ!-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:健康情報その他 |  更新日:2017.01.30

東京都江戸川区都営新宿線瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。

インフルエンザがまだまだ流行っているようです。

手洗い、うがいなど予防を行いインフルエンザから身を守りましょう。


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今回は普段の歩行に一工夫加えた「ちょい足しダイエット」を紹介します。

普段歩くときに手足を「少し大きく」振ってみましょう。

このように大きく手足を振り歩くと歩くスピードも上がり若々しく見えます。

この歩き方は体幹の筋肉にも良い効果が出ます。

大きく脚を動かすとお腹周りの「腹直筋」や腹部の奥にある「大腰筋」が大きく動きます。

その結果お腹の引き締め効果も期待できます。

また、これらの筋肉は骨盤に付着しており、姿勢を維持する役割も持っています。

ウォーキングは代表的な有酸素運動の一つであり、カラダの隅々まで血流を促すことも期待できます。

女性の悩みの種の一つである「冷え」の解消、予防にも効果があるのでぜひ試してください。

このように「普段より少し手足を大きく振る」だけでもこれだけの効果が期待できます。

一日や二日で効果が出るものではありませんが続ければ続ける程メリットが増える素晴らしい運動です。

これからは少し意識を変えて大きく手足を動かしお得に消費カロリーを上げていきましょう。

みずえ駅前整体院

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