プロが教えるストレッチ-動的ストレッチ⑪首の動的ストレッチ-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:健康情報その他 |  更新日:2016.12.11

東京都江戸川区瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にお任せください。

ここ最近冷たい風が吹いています。

このような日にしてしまいがちな肩をすくめる動きは肩こりや肩こりからくる頭痛を悪化させかねません。

無意識に肩に負担をかけている場合、自分の意思で肩の力が抜けなくなっている場合があります。

当院はそういったお体の状態を改善することを得意としております。

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今回は首の動的ストレッチを紹介します。

首は前後左右に多くの筋肉が付着し、多様な方向へ動かすことができます。

しかし、無意識に力が入りやすく、肩こりを引き起こす原因筋としても多くの割合を占めます。

また非常にデリケートな部分でもあるので無理に動作を行うとケガにもつながりますので注意が必要です。


動的ストレッチを行う際の注意点を紹介します。

・リズミカルに行うこと

・痛みがある場合は決して無理をしないこと

痛みが出て動作がうまくいかない方は動的ストレッチはまだ早いかもしれません。

そういう場合はまずは静的ストレッチなどでしっかりと動ける体を作りましょう。


首の動的ストレッチは痛みを感じないようにゆっくり大きく動かしましょう。

① 首を前後に倒します。

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②首をひねり左右に振り向きます。

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③首を大きく回します、右回し、左回しと交互に行いましょう

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目安それぞれ10回です。

日常の疲れのケアにもスポーツ前のウォーミングアップにも使える動的ストレッチです。

是非日常に取り入れて肩こりやケガを予防しましょう。

当院はガンコな肩こり、首のコリの解消を得意としております。

うまく首が動かせないほどに固まっている方は当院にご相談ください。

みずえ駅前整体院

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