プロが教えるストレッチ-動的ストレッチ④お尻と太ももの外側の動的ストレッチ-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:健康情報その他 |  更新日:2016.12.04

東京都江戸川区瑞江駅の目の前みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛や頭痛にお悩みの方は当院にご相談ください。

12月にに入り最初の週末です。

昨日今日と大掃除で肩こりが辛くなったという方や、腰痛が出たという方からの問い合わせが増えております。

大掃除等普段の生活と違う体の使い方をしていると、大きな負担となり肩こりや腰痛が増す場合があります。

忙しい年末こそきちんと体のケアを行いつらい症状を予防しましょう。

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今回は股関節の動的ストレッチ、股関節の外回し紹介します。

スポーツをされている方はともかくとして現代人の生活スタイルでは大きく動かすことが少ない部位です。

お体本来の動きが出来るようにきちんとケアをし、不調を防ぎましょう。

今回のストレッチも普段の運動不足の解消や、スポーツ前のウォーミングアップにお勧めのものです。

難しい動作ではないのでぜひ試してみてください。


注意点を紹介します。

・リズミカルに行うこと

・痛みがある場合は決して無理をしないこと

痛みが出て動作がうまくいかない方は動的ストレッチはまだ早いかもしれません。

まずは静的ストレッチでしっかりと動ける体を作りましょう。


①軽く走りながら右脚を付け根から大きく振り上げた後外側に回します。

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②その後軽く3歩走ります。

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③4歩目で左脚を大きく振り上げその後外側に回します。

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④3歩軽く走り①に戻ります。

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回数の目安は左右5回ずつを目安に行ってください。

日常生活でしない動きは体が欲している動きでもあります。

自身のお体のケアのためにも大きく動かせるところは大きく動かし運動不足にならに用注意しましょう。

また、既に体が固くて出来ないという方は当院にご相談ください。

当院は「再びスポーツを始めたい。」「健康の為に運動したいが何からすればいいか分からない。」「スポーツを始めたいがケガをしそうで怖い。」

等のお悩みに対し、個別のメニューで対応しております。

お体のケアに遅すぎるということはありません、お体のお悩みは当院にご相談下さい。

みずえ駅前整体院

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