マッサージで楽にならなかった肩こりでお困りでしたら瑞江・一之江で人気の【みずえ駅前整体院】 ☆★全身の鍛え方①☆★

カテゴリ:筋トレ健康情報 |  更新日:2018.10.30

整体を受けて肩こりが楽になった瑞江にお住まいの方の喜びの声

「背中の奥の方にあった痛みがなくなりました。」 - 女性 40代 瑞江在住

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江戸川区瑞江駅目の前、徒歩一分にあるみずえ駅前整体院です。

今日は「たまごかけごはんの日」だそうです。

島根県雲南市の「日本たまごかけごはん楽会」が制定しました。2005(平成17)年のこの日、第1回日本たまごかけごはんシンポジウムが開催されたことが発端のようです。

朝ごはんに定番のたまごかけごはんですが、シンポジウムが行われていたとは思わなかったです。朝食は一日を過ごす上で重要なエネルギー源。しっかりとバランス良く摂りましょう。


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全身を一度に鍛える、効果的な順番とは?(その①)

全身を一日で一通り鍛えるなら、下半身→上半身→体幹の順番で行うのが正解です。

この3大エリアで、最も強いのは下半身の筋肉群です。体重を支えるため、大きく強い筋肉がそろっています。そのため、トレーニングの際には、他のエリアよりも重たい負荷を加える必要があります。
大きな負荷を加えるトレーニングほど、狙った部位を刺激するために、またはフォームが乱れないように集中力が求められます。そのため、一番元気なうちに大きな負荷が求められる下半身から始めるのが良いでしょう。

みずえ駅前整体院


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