03-3677-12102021/12/01
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、口コミ人気NO.１の【みずえ駅前整体院】にお任せください！
大雨の後に晴天になり、この後ぐんと気温が下がるようですね。
気温差が激しい時は肩こりや首こりからくる手のしびれが強くなることがあります。
お困りの方はお気軽にみずえ駅前整体院にご相談ください。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日：肩こり、頭痛
水曜日：腰痛、手足のしびれ
金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、しびれ・生活習慣についてです。
30分ルール
手や腕のしびれの原因になりうる頸椎症。
スマホと並んで、現代人の頸椎症や肩こりの原因になっているのがパソコン作業中の悪い姿勢です。
仕事であればもちろんのこと、趣味や個人的な調べものでも、パソコン作業をする場合は、できるだけ首・肩に負担をかけない姿勢をとりましょう。
今回は、前回に引き続き、パソコン作業時に体の為にぜひやってほしい工夫をお伝えします。
・３０分ルールを守る
どんなに環境を整えて、正しい姿勢で行っても、長時間のパソコン作業は首・肩に負担をかけます。
パソコン作業に限らず、デスクワークや、同じ姿勢で長く読書や編み物などを続けるときも同じです。
そこで、首・肩をいたわる「30分ルール」を頭に入れておいてください。
パソコン作業やデスクワーク、趣味などで「同じ姿勢を30分間続けたら、1度は姿勢をリセットする」というルールです。
リセットするには、たとえばトイレに立ったり、立ち上がって部屋の中を少し歩いたりします。
そういう時間がない時は、その場で立ち上がって胸のストレッチをしたり、あるいは座ったっま胸のストレッチをするだけでも、姿勢がリセットでき、首・肩への負担を減らせます。
アナログ時計の長針が0分と30分を指した時にリセットする習慣を身につけるのもよいでしょう。
あるいは、パソコンやスマホのアラーム機能で30分ごとに音を鳴らすようにしておくのもよいかもしれません。
「30分ルール」で頸椎症の改善や悪化予防に努めましょう。
次回は頸椎症のリスクを減らすための枕の選び方についてお伝えします。
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「30分ルール」がなかなか実践できなくて肩こり、腰痛にお困りの方はプロの手でしっかりと身体のケアをすることをおすすめします。
ガンコな肩こり、腰痛、頭痛、手足のしびれでお困りの方はお気軽にみずえ駅前整体にご相談ください。